Польза утренней зарядки

Тихоня.ру » Интересное » Польза утренней зарядки

Утренняя зарядка не только зарядит вас энергией на весь день, но и уж точно не причинит вреда вашему здоровью, а только улучшит его. Всем нам знакомо чувство того, как неохота покидать кроватку и продолжить спать. Как часто вы, просыпаясь по утрам, чувствуете сильную слабость? А после, для того чтобы нормально проснуться, пьете кофе? Или если день выдался чересчур нагруженным и вы, для поднятия сил, пьете энергетик. Если часто этим увлекаться, то можно навредить своему здоровью.

Польза утренней зарядки

  • Улучшает работоспособность. Утренняя зарядка позволяет кровь двигаться интенсивнее, тем самым насыщая организм кислородом. Это приводит мозг к повешенной внимательности, улучшает память, повышает мыслительную способность.
  • Укрепляет здоровье.
  • Устранение бессонницы.
  • Пробуждает весь организм и дает ему энергии на весь день.
  • Зарядка хорошо действует на систему кровообращения.
  • Закаливает организм.
  • Дисциплинирует человека. Тот, кто приучен к физическим нагрузкам с утра, легко просыпается и не испытывает недосыпания. Человек, привыкший делать зарядку по утрам, дисциплинирует организм, проще справляется с неприятностями и поднимается по карьерной лестнице.
  • Значительно повышает настроение. Выполняя различные физические упражнения под музыку, вы уже с самого утра дарите себе мощный заряд настроения.

Так как же все-таки приучить себя к выполнению утренней зарядки?

  • Мотивация. Прежде всего вы должны понимать, что это нужно именно вам. Вашему организму. Вы делаете это только для себя, а не для кого-то еще.
  • Старайтесь каждый день ложиться спать приблизительно в одно и то же время и не засиживаться до поздней ночи. Вы сразу же почувствуете, что вставать по утрам вам будет только в радость. Вы забудете про то, что такое утреннее недомогание.
  • Забудьте про лень. Как часто вы переставляете будильник, говоря про себя, что полежите еще всего пять минут? Нужно закалять организм. Вставайте с первым будильником. Сэкономленное время может быть оставлено на зарядку.

Упражнения для утренней зарядки.

  • Начните свою зарядку еще в постели – подтянитесь.
  • Разомните мышцы шеи, выполняя круговые повороты головы и наклоняя ее: назад, вперед, вправо, влево.
  • Выполняйте круговые движения плеч взад, вперёд.
  • Наклоны туловища вправо и влево.
  • Совершайте наклоны вперед так, чтобы пальцы доставали до пола. Выпрямившись не забывайте прогнуться.
  • Положите руки на талию, ноги на ширине плеч, и совершайте круговые движения бедрами.
  • Вытяните руки перед собой, совершайте поочередные махи ногами, доставая до рук. Правая нога – левая рука, левая нога – правая рука.

Если у вас нет жалоб на здоровье, то стоит также включить к вашим упражнениям отжимания, пресс и держание планки.

Утренняя зарядка закончена! Теперь можно сходить в душ и бодро начать свой прекрасный день.

Будьте здоровы!

3 Степ-техники для коррекции фигуры