Степ-тренажер
Он же степпер – отличное решение для всех, кто хочет быстро и эффективно сжечь подкожный жир. Вот тройка самых действенных способов сжигания жира при помощи степпера.
Прежде всего нужно выбрать удобный для вас степпер и его установить на ровной и устойчивой поверхности в целях безопасности. При соблюдении правильной осанки и регулярности упражнений, результат в виде улучшения общего баланса и тонуса мышц не заставит ждать.
Для тех, кто совершенно не в форме, но тоже хочет испробовать эту методику, рекомендуется приступать к занятиям не спеша и понемногу. Погоня за быстрым результатом может привести к обратному эффекту.
Начало занятий и классический степ
Вам нужно наметить план тренировки, который в котором время будет разделено между усиленной ходьбой и неспешным прогулочным шагом. Начинайте каждую тренировку с медленной ходьбы в течение, по крайней мере, 3 минут, чтобы разогреться и размять ноги.
Постепенно переходите на более энергичный шаг и держите взятый темп в течение не менее трех минут. Затем переключитесь на более медленные шаги на 3 минуты, чтобы остыть и перевести дух. Включите в программу какое-либо упражнение для туловища для работы между или во время этих сессий, если ваш тренажер на рассчитан на работу выше пояса.
Твист-степп
Для тех, кто хочет одновременно привести в порядок и мышцы живот, и ноги, твист-степпер будет идеальным вариантом. Он включает в себя вращательный момент для тренировки и мышц АБС и нижней части тела. Пример такого тренажера это — кардио твист-степпер.
Боковой степп
Боковой степпер станет хорошим выбором для тех, кто желает привести в тонус внутреннюю и внешнюю поверхности бедер, а так же подтянуть ягодицы. Упражнения на таком степпере позволяют вам делать шаги из стороны в сторону, вместо привычных шаговых движений вверх и вниз.
В трех вышеупомянутых способах занятий со степпером и лежит секрет быстрого сжиганиям жиров. Шаговый машины помогает в улучшении общего состояния здоровья, наращивании хорошей мускулатуры и достижении стройной фигуры. Они также помогают ускорить обмен веществ, что способствует формированию плоского живота.
Но стоит помнить, что вместе с упражнениями на степ-тренажере необходимо начинать со сбалансированным и здоровым питанием.