3 Степ-техники для коррекции фигуры

Тихоня.ру » Интересное » 3 Степ-техники для коррекции фигуры

Степ-тренажер

Он же степпер – отличное решение для всех, кто хочет быстро и эффективно сжечь подкожный жир. Вот тройка самых действенных способов сжигания жира при помощи степпера.

운동의 ‘운’자도 모르지만, 앞으로 잘 동고동락해보자 💕 열심히 할게! 💪🏽#다이어터 #운동 #workout #diet #daily #stepper

Публикация от Soosan Kim (@stella.kis)


Прежде всего нужно выбрать удобный для вас степпер и его установить на ровной и устойчивой поверхности в целях безопасности. При соблюдении правильной осанки и регулярности упражнений, результат в виде улучшения общего баланса и тонуса мышц не заставит ждать.

Для тех, кто совершенно не в форме, но тоже хочет испробовать эту методику, рекомендуется приступать к занятиям не спеша и понемногу. Погоня за быстрым результатом может привести к обратному эффекту.

When you got the whole gym to yourself 👌🏾 #afaus #anytimefitness #anytime #bleedpurple #anytimefitnessyoung #gym #gymlife #gymtime #gymrat #gymmotivation #insideagym #treadmill #lifefitness #stepmachine #crosstrainer #bike #pinloaded #weights #freeweights #functionalfitness #squatrack #fit #fitfam #fitspo #fitness #workout #fitvid

Публикация от Susan (@susantorpy)

Начало занятий и классический степ

Вам нужно наметить план тренировки, который в котором время будет разделено между усиленной ходьбой и неспешным прогулочным шагом. Начинайте каждую тренировку с медленной ходьбы в течение, по крайней мере, 3 минут, чтобы разогреться и размять ноги.

Постепенно переходите на более энергичный шаг и держите взятый темп в течение не менее трех минут. Затем переключитесь на более медленные шаги на 3 минуты, чтобы остыть и перевести дух. Включите в программу какое-либо упражнение для туловища для работы между или во время этих сессий, если ваш тренажер на рассчитан на работу выше пояса.

A great cardio workout using the steps today. Start off with 2 minutes as a beginner with whatever level suits you. Then begin to build up the levels and last longer. Feel the burn in your legs #pain #cardioworkouts #cardioguide #cardio #steps👣 #stepmachine #workit #workhard #musclesworking #levels📶 #legsworkout #legslegslegs #fitness #healthylife #burn #feelthepain #feeltheburn #feelgood #reebok #ellesse #ellesport #gym #gympost #gymwear #gymblogger

Публикация от FITNESS|NUTRITION|HEALTH🍓 (@ecfmfit)

Твист-степп

Для тех, кто хочет одновременно привести в порядок и мышцы живот, и ноги, твист-степпер будет идеальным вариантом. Он включает в себя вращательный момент для тренировки и мышц АБС и нижней части тела. Пример такого тренажера это — кардио твист-степпер.

Ouch #stepmachine #workout #fitness #norestdayforme #preweddingdetox #nuffieldhealth

Публикация от Hannah Lansley (@hannahlansley)

Боковой степп

Боковой степпер станет хорошим выбором для тех, кто желает привести в тонус внутреннюю и внешнюю поверхности бедер, а так же подтянуть ягодицы. Упражнения на таком степпере позволяют вам делать шаги из стороны в сторону, вместо привычных шаговых движений вверх и вниз.

#sports#cardio#training#diet#motivation#goal#transformationinprogress#workoutdaily#staydedicated#stepper#fitness#mindfitbodyfit#done✔️ #daybydayfit#feelinggreat#weights

Публикация от Ni Maliney (@maliney11)

В трех вышеупомянутых способах занятий со степпером и лежит секрет быстрого сжиганиям жиров. Шаговый машины помогает в улучшении общего состояния здоровья, наращивании хорошей мускулатуры и достижении стройной фигуры. Они также помогают ускорить обмен веществ, что способствует формированию плоского живота.

Но стоит помнить, что вместе с упражнениями на степ-тренажере необходимо начинать со сбалансированным и здоровым питанием.